كتب- لمياء سلامة
طبعاً، حر الصيف مشكلة عالمية! خلينا نديك شوية نصائح لتقدر تتغلب على الحر وتستمتع بالصيف زي ما تحب:
الماء ثم الماء ثم الماء :
إشرب كميات كبيرة من الماء، ما تستنى لغاية ما تحس بالعطش. الترطيب مهم جداً عشان ما يصير عندك جفاف وتفقد طاقتك.
المراوح والمكيفات :
خلي المروحة أو المكيف يشتغلوا، وإذا ما عندك مكيف، ممكن تفتح الشباك بالليل وتستغل الهواء الطبيعي البارد نسبياً.
لبس خفيف وقطني :
حاول تلبس ملابس خفيفة، ويفضل تكون قطنية لأنها بتمتص العرق وتخليك مرتاح.
الابتعاد عن الشمس :
حاول تتجنب الخروج في فترة الظهيرة لما تكون الشمس في أعلى نقطة. إذا لازم تخرج، استخدم واقي شمس (صديقك في الصيف) وحاول تمشي في الظل.
المشروبات الباردة والفواكه:
الفواكه زي البطيخ والشمام مش بس لذيذة، كمان بترطب جسمك. وأكيد، لا تنسى العصاير الطبيعية المثلجة.
دش بارد :
لو حسيت بالحر جداً، ما في أحسن من دش بارد ينعشك ويرجعلك نشاطك.
تخفيف الأكل الثقيل :
الأكل الدسم بزيد من حرارة الجسم، حاول تاكل وجبات خفيفة ومتوازنة.
وأخيراً، تذكر دايماً تستمتع بالصيف بطرق آمنة وذكية!
